規(guī)律起居

早睡早起，不睡懶覺，保持規(guī)律的作息。健康有規(guī)律的作息時間對抑郁的預防和康復有極大的好處。

合理運動

運動能有效調(diào)節(jié)緊張情緒，釋放壓力并讓人快樂。選擇一項喜愛的、舒緩的運動如八段錦、有氧健身操、瑜伽等，并且堅持下來。需要注意的是：運動的時間，可以選在一天中情緒低落的那個時間段。  

戒斷不良習慣

這個很重要，在抑郁的治療階段，必須戒斷不良習慣，如不沉溺于電子游戲，嚴格控制時間?？啥嗯c親戚朋友聊聊天、聽聽音樂、看書、練習書法等轉(zhuǎn)移注意力。

調(diào)整心態(tài)

把“疫情”視為特殊的一段經(jīng)歷，試著去改變自己的心態(tài)，學會感恩、學會包容，避免陷入抑郁的苦惱當中。